Aufrecht sitzen, Füße aufstellen, Bauch und Rücken anspannen. Die Hantel etwas mehr als schulterbreit greifen, die Ellenbogen zeigen dabei nach unten. Stabilisieren Sie Ihre Handgelenke und drücken Sie das Gewicht senkrecht nach oben. Kurz halten und wieder senken bis sich die Stange etwa auf Nasenhöhe befindet. Diese Übung können Sie ähnlich auch in der Schulter- oder der Multipresse trainieren.
Positiv: Eine konkurrenzlos effektive Übung, die alle anatomischen Funktionen des vorderen Deltamuskels vereint, mit der Möglichkeit, ein relativ hohes Gewicht zu bewältigen.
Aufpassen: Senken Sie das Gewicht nur so weit, bis Ihre Hände auf Höhe der Schultern sind (schützt vor Verletzungen und macht die Übung dabei nicht weniger effektiv)
