Bei dieser Übung legt man sich mit dem Rücken auf eine Trainingsbank und stellt auch die Füße auf. Mit beiden Händen hält man die SZ-Stange symmetrisch an einem Knick, sodass die Handrücken zum Gesicht zeigen. Nun beugt man langsam die Arme, sodass sich die Hantel zum Kopf hin bewegt. Wenn man nun wieder streckt, merkt man den Druck in den Triceps-Köpfen. Die Ellenbogen sollte man dabei immer parallel und die Arme stabil halten.
Tipp: Bei Schulterproblemen sollte man diese Übung besser auslassen, um Verletzungen zu verhindern.
